Calculadora de Sueño
Calcula los mejores momentos para acostarte o despertarte basándose en los ciclos naturales del sueño de 90 minutos.
¿Cómo usar esta calculadora?
Para calcular tu hora ideal de acostarte:
- Selecciona la hora a la que quieres despertar usando el selector de tiempo
- Haz clic en "Calcular hora de acostarse"
- La calculadora te mostrará tres opciones basadas en ciclos de sueño completos
Para calcular tu hora ideal de despertar:
- Haz clic en "Calcular hora de despertar"
- La calculadora te mostrará tres horarios ideales para despertar basados en la hora actual
Elige la opción que mejor se adapte a tu horario, considerando que:
- 6 horas es el mínimo recomendado para adultos
- 7.5 horas es el tiempo óptimo para muchas personas
- 9 horas es ideal para una recuperación completa
Información sobre Sueño
La calculadora de sueño te ayuda a determinar los mejores momentos para acostarte o despertarte basándose en los ciclos naturales del sueño. Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos.
¿Por qué son importantes los ciclos de sueño?
Durante el sueño, nuestro cuerpo pasa por varios ciclos de 90 minutos. Cada ciclo incluye fases de sueño ligero, profundo y REM. Despertar al final de un ciclo te hace sentir más descansado que si te despiertas en medio de uno.
Tiempos recomendados de sueño
- 6 horas = 4 ciclos de sueño (mínimo recomendado)
- 7.5 horas = 5 ciclos de sueño (óptimo para muchos adultos)
- 9 horas = 6 ciclos de sueño (ideal para recuperación)
La calculadora añade automáticamente 15 minutos al cálculo para tener en cuenta el tiempo promedio que una persona tarda en quedarse dormida.